Consejos para el cuidado de la voz

Consejos para el cuidado de la voz

Nuestro especialista en Otorrinolaringología, el Dr. Juan Ramón Benito, nos informa sobre la importancia del cuidado de la voz.

Evitar hablar con ruido ambiente

El ruido ambiente es lo que más perjudica la voz ya que nos obliga a hablar a un volumen por encima de ese ruido, cuando al ruido se le suma la polución del ambiente (humo) y la irritación interna (alcohol) se tienen las peores circunstancias para emitir la voz.

No hablar por encima de nuestras posibilidades

La capacidad de resistencia al habla depende de nuestras características personales y del entrenamiento vocal que tengamos. Por lo general, se puede hablar 4 horas y cantar 2 horas diarias. Disminuya la velocidad del habla y hablé pausadamente.

Utilizar bien los recursos vocales

Evitar hablar agotando todo el aire de los pulmones o a un volumen excesivo. Cuando las venas del cuello se hinchan significa que hay tensión muscular que se transmite a las cuerdas vocales.

Evitar los tóxicos: Tabaco y alcohol.

El humo del tabaco es el principal elemento tóxico puesto que además de la irritación provoca sequedad.

Hidratación

Las cuerdas vocales necesitan estar bien lubrificadas para poder vibrar de forma eficiente. El alcohol y la cafeína disminuyen la lubricación. El mejor lubricante es el agua (1,5 – 2 litros diarios). El uso de caramelos no es recomendable, ya que agotan las reservas de saliva y solo logran el efecto contrario

Evite el traumatismo de las cuerdas vocales

Aclarar la garganta y toser con fuerza son acciones traumáticas para las cuerdas vocales y deben evitarse en lo posible. Susurrar provoca tensión en la laringe, evítelo.

Descanse sus cuerdas vocales

Cuando se tiene una inflamación de las vías respiratorias superiores (catarros) es aconsejable hacer reposo vocal.

Mejore su respiración

Un buen estado de salud y el ejercicio físico mejoran la capacidad pulmonar: el aire es la fuente de energía de la voz.

Acuda a su Orl

En caso de alteración de la voz de más de 15 días de duración debe acudir al Otorrinolaringólogo.

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